MindShift CBT의 혁신적인 모바일 솔루션으로 불안 관리를 위한 변화를 경험하세요. 이 애플리케이션은 시간 검증된 인지 행동 치료(CBT) 기술을 활용하여 걱정, 스트레스 및 공황 발작과 같은 불편함에서 해방을 제공합니다. MindShift CBT는 더 욱 정신이 맑고 불안 없는 생활을 지원하는 무료 모바일 동반자입니다.

부정적인 사고 패턴에 도전하는 도구 및 정신적 회복력을 강화하는 운동과 같은 광범위한 CBT 전략을 탐험하세요. 사고 저널 작성, 신념 실험 수행, 공포 계단 구성 및 편안함 존 도전을 수용하는 활동에 참여하세요. 사고를 다시 구성할 수 있도록 설계된 진정 오디오 세션으로 이완을 강화하며, 현재에 집중할 수 있는 마음챙김 활동을 함께 시행하세요.

Turbo를 이용해 광고 등을 제거하세요

이 앱은 매일 체크인 시스템을 통해 진행 상황을 모니터링하고 동기를 부여합니다. 개인 목표를 설정하고 정신 건강 증진을 위해 미묘한 알림을 받으세요. 데이터를 내보내고 공유하는 옵션을 제공하여 지원 네트워크의 정신 건강 전문가와 원활히 소통할 수 있습니다.

공동체 포럼에 참여하여 다른 사람들과 연결하고 경험을 공유하며 안전한 환경에서 상호 지원을 제공하세요. 사용자 친화적이고 매력적인 인터페이스는 CBT 방법을 배우고 연습하는 데 밀착된 방해 요소를 제거하며 일상생활에 통합하게 합니다.

주요 기능:

- 사용 경험을 향상시키는 깔끔하고 직관적인 디자인.

- 불안 및 감정 웰빙의 미묘한 변화를 추적하는 일일 체크인.

- 다양한 불안을 다루고 관리하는 기술을 교육하는 심층 가이드.

- 동기와 책임감을 유지시키는 목표 설정 기능.

- 불안한 순간을 탐색하는 데 도움을 주는 혜택 카드와 개인 맞춤형 긍정 문구.

- 이완과 마음챙김을 육성하는 가이드 명상.

- 불안을 유발하는 신념에 도전하고 변경하는 실험.

- 긍정적인 습관을 일상 생활에 스며들게 하는 전략으로 불안 감소.